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智多星论坛
生活中二头肌有用还是三头肌有用
发布时间:2019-09-16        

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  哑铃弯举(手心向上),4组,每组8到12个(大重量,意思是只能做这么多,再多,做不下去了)

  哑铃臂弯举,锤击式臂弯举针对二头肌 ,仰卧哑铃臂屈伸、颈后单臂屈伸、坐姿哑铃颈后臂屈伸针对三头肌

  生活中需要用到手臂力量是就需要肱二头肌,三头肌。香港最准平特一肖图,推东西就要用到三头肌。练哑铃就可练到二头肌,俯卧撑也行只是效果差点