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如何在家练三头肌?不用工具
发布时间:2019-11-10        

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  肱三头肌:窄距俯卧撑3到8组,每组做10到15个左右,每组间休息1分钟。

  要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。重庆老鸭汤的做法,这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

  做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。